5·25我爱我——关注心理健康，从爱自己开始
时间：2026年5月25日星期一
地点：红领巾广播室
播音员：
队员1：敬爱的老师们：
队员2：亲爱的同学们：
合：大家早上好!
队员1：有一种声音，响起在温暖的晨间，那是红领巾的召唤；有一群队员，活跃在美丽的校园，那是新时代的先锋。亲爱的朋友们，红领巾广播站又和大家见面啦！
队员1：我是播音员×××
队员2：我是播音员×××
队员1：同学们，你们知道今天是什么日子吗？
队员2：5月25日……谐音是“我爱我”！
队员1：没错！2004年，团中央和全国学联将5月25日定为“全国大中学生心理健康日”，后来逐渐扩展到中小学。“5·25”谐音“我爱我”，提醒我们要关爱自己，了解自己，接纳自己。
队员2：“爱自己”就是要自私吗？
队员1：当然不是。爱自己是指珍视自己的生命，关注自己的情绪，照顾好自己的身心健康。只有先学会爱自己，才能更好地爱别人、爱集体、爱祖国。
队员2：那怎么做才是真正的“爱自己”呢？
队员1：首先，接纳自己的不完美。没有一个人是十全十美的。你可能数学不够好，但画画很棒；你可能跑步不快，但很会讲故事。允许自己有缺点，因为缺点也是你的一部分。
队员2：我有时候会因为自己个子矮而烦恼……
队员1：身高、长相都是天生的，我们可以通过运动、读书让自己变得更自信。记住，你不需要成为别人，做最好的自己就够了。
队员1：第二，学会照顾自己的情绪。
队员2：如果有人惹我生气了，怎么办？
队员1：生气是正常的情绪，但不要伤害自己或别人。你可以深呼吸10次，去操场跑两圈，或者把不开心的事写下来，也可以找信任的人聊一聊。不要把坏情绪憋在心里。
队员2：如果我很伤心，可以哭出来吗？
队员1：当然可以！想哭就哭出来，哭完会舒服很多。情绪就像天气，有晴有雨，雨总会停的。
队员2：第三，善待自己的身体。
队员1：爱自己就要保护好自己的身体。按时吃饭、早睡早起、坚持锻炼、少玩手机。不伤害自己，不欺负自己的身体。
队员2：第四，勇敢说“不”。
队员1：如果你不愿意做某件事，比如被要求帮别人抄作业，或者被邀请去做危险的事，要勇敢拒绝。对自己负责，也是爱自己。
队员1：同学们，你们有没有这样的经历：考试前紧张得睡不着，上台发言前心跳加速，被老师批评后一整天都不开心？
队员2：有有有！太有了！
队员1：这些都是正常的心理反应。这里教大家几个调节心理的小妙招：
队员2：第一个——积极暗示法。
队员1：对自己说：“我能行”“我已经准备得很充分了”“这次不行，下次努力”。把“我不行”换成“我可以试试”。
队员2：第二个——倾诉法。
队员1：把心里的烦恼说出来，跟好朋友、爸爸妈妈或者心理老师聊一聊。说出来，问题就解决了一半。
队员2：第三个——转移法。
队员1：心情不好的时候，去做自己喜欢的事：听音乐、画画、运动、读一本有趣的书。把注意力从坏情绪上挪开。
队员2：第四个——呼吸放松法。
队员1：闭上眼睛，慢慢吸气（数4秒），憋住（数4秒），慢慢呼气（数6秒）。重复几次，你会发现自己平静下来。
队员1：如果发现自己长时间不开心，对什么都提不起兴趣，甚至不想吃饭、睡不着觉，一定要告诉老师和家长。这不是你的错，就像感冒了要看医生一样，心理感冒了也需要帮助。
队员2：学校有心理辅导室，老师们都很愿意倾听你的心事。
队员1：同学们，5·25，我爱我。这个“我”，包括每一个独一无二的你。
队员2：爱自己，不是放纵自己，而是对自己负责。
队员1：爱自己，不是孤立自己，而是带着阳光去温暖身边的人。
队员2：从今天开始，请你对着镜子说一句：“我喜欢我自己，我值得被爱。”
队员1：愿每一位同学都能拥有阳光心态，健康快乐地成长！
（结束音乐：《我相信》或《明天会更好》片段）
【学习习惯专题】
课堂专注不分心，笔记清晰更心安
时间：2026年5月26日星期二
地点：红领巾广播室
播音员：
队员1：敬爱的老师们：
队员2：亲爱的同学们：
合：大家早上好!
队员2：唤醒你的耳朵，触摸你的心灵，用电波传递温暖，用声音传播正能量，红领巾广播站与你相约。让我们一起在广播中绽放光彩，书写美好校园篇章。
队员1：我是播音员×××
队员2：我是播音员×××
队员1：同学们，学习就像一场长跑，想要跑得稳、跑得快，关键就在于我们能不能抓住课堂
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