高三冲刺国旗下讲话：放下焦虑 专注当下 远离瓦伦达效应

高三冲刺国旗下讲话：放下焦虑专注当下 远离瓦伦达效应

亲爱的高三同学们：

大家早上好！

站在庄严的五星红旗下，看着你们眼神里的坚定，也看到藏不住的紧张，我心里满是牵挂。距离高考越来越近，冲刺的号角早已吹响，我知道，这段日子你们压力很大：熬夜刷题、反复复盘，一次模考失利就焦虑失眠，总忍不住担心“考不好怎么办”，过度纠结结果，反而打乱了复习节奏。其实，你们正陷入一种常见的心理困境——瓦伦达效应。

很多同学可能没听过这个词，我简单跟大家说说：美国有位著名的钢索表演艺术家叫瓦伦，他一辈子走钢丝，技艺精湛，从没出过差错。可在一场至关重要的演出前，他满脑子想的都是“不能失误、不能失败”，过度看重结果、患得患失，最终意外从高空坠落，酿成悲剧。后来，心理学就把过度关注结果、害怕失败，反而导致发挥失常的现象，叫做瓦伦达效应。

对你们而言，这种效应就是：太在意高考分数、太害怕失利，反而焦虑内耗、分心走神，本该会的题做错，该拿的分丢掉。冲刺路上，克服这种心理，轻装上阵，才能发挥出真实水平。今天，我就跟大家聊聊，如何远离瓦伦达效应，从容冲刺。